鲤鱼从冰箱拿出来解冻

豆腐炖鱼

2.热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀;

材料:小油菜500克,色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克

营养评价:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶

3.翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅,装盘即可而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用

3.锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末;

材料:黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺

青椒炒鸡蛋

2.葱蒜切碎;

3.再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐水库钓草鱼打窝技巧切小块;

【更多热点请手机下载《爱济南》客户端山东大小事尽在掌握】

材料:鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒

做法:

醋溜小油菜

营养评价:鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素c,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率

1.青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用;

5.把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁

紫菜腐竹汤

做法:

营养评价:钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配

2.锅里加一程宁钓草鱼调漂视频点点油烧热后煸香姜片,加入腐竹炒十几秒,加水烧开

此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k

4.加一小勺姜蓉,料酒,老抽,加大约2小碗水;

做法:

营养评价:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐

3.加点盐,鸡精,紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就可以

要想补钙不是只有吃钙片才可以的哦,一些食物里就含有大量的钙哦,只要找到了方法,就可以用食疗帮助孩子补钙,接下来就与维度女性网小编一同去看看豆腐炖鱼补钙效果好,食物清炖草鱼补钙有助于孩子长高又强壮身体吧

2.倒入小油菜煸炒,放入精盐,醋,酱油

材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

1.将小油菜清洗干净,切段装盘待用,热锅放油,爆香葱姜末

做法:

1.腐竹提前用水泡开,洗净

最新文章