北京白癜风最好的医院 http://www.pfzhiliao.com/在文章开始之前，给大家讲个故事：从前有一位天赋异禀的篮球运动员，然而星途一片大好的他却在职业生涯的新起点上遭遇了严重的伤病。膝盖的伤势导致他的新秀赛季就以赛季报销收场。在他之后的生涯中，膝盖伤势也严重影响到了生涯的走势。说到这里，经常看球的各位应该已经猜出他是谁了，他就是大帝一代——格雷格.奥登！那普通人为什么也会膝盖痛呢？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。除此之外运动动作不规范、运动量过大、久坐不动、超重等均会造成膝关节不同程度的损伤。不同姿势的膝盖受力所以为了保护好我们的膝盖，锻炼时最好选择能给膝关节“减负”的运动，如游泳、散步、骑自行车等。膝关节最好的状态只有15年，且行且珍惜！15岁前，膝关节处于发育阶段，青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30~40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，有短期膝关节酸痛症状，持续几个星期到几个月，有的人甚至察觉不到。在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。40~50岁时，走远路后，膝关节内侧易酸痛，轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们，该开始保养关节了。50岁以上，膝关节会感觉明显疼痛，逐渐产生关节炎，此时应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。膝盖的日常保健1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。6、少搬重物，少穿高跟鞋。7、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。8、避免外伤及过度劳动。9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
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