北京白癜风最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/<
原创徐家汇社区中心徐汇健康
您曾有过膝盖疼痛吗？
许多老年人甚至年轻人都会有肯定的回答；
“膝盖应不应该省着用？”
估计大部分人都会有些许迷惑。
膝盖的构成与特征
大家常说的膝盖在医学专业术语中被称为膝关节，是人体最大最复杂的承重关节，由股骨下端、胫骨上端、髌骨组成。膝关节周围有韧带维持关节的稳定性。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，半月板是胫骨关节面上的软骨，共同为膝关节起到稳定和缓冲作用。
膝关节又是一个很“脆弱”的部位，虽然膝关节炎引起的疼痛大多出现于老年人，但膝关节处于最佳状态，运动自如、不知疲倦仅15年。
在15岁以前
膝关节处于发育阶段，青春期的“生长痛”多发生在膝关节附近；
15~30岁
膝关节处于最佳状态；
30~40岁
膝关节周围的髌骨软骨软化，出现早期轻度磨损，这段时期内应减少剧烈运动；
40~50岁
走远路之后易出现酸痛，可缓解；
50岁以上
膝关节会感觉明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到,应节约使用关节,避免剧烈运动。
由此可见，膝盖肯定需要省着用呢！
膝盖如何省着用？
省着用，其实就是需要使用膝盖的时候做到最少的损耗。不同姿势的膝盖压力是不同的，不同姿势下，膝关节负重差别很大。
既然计数单位以自身体重作为标准，那么减轻膝关节负担，首要就是控制体重。有数据表明，如果体重减少5公斤,膝关节疼痛可以减轻20%。另外，适当及规律锻炼如步行、游泳（水中有氧运动）、骑车等运动除了加强肌力及改善关节活动度来增加关节稳定性外，又可以避免关节损伤。同时，学会保护关节、避免持续对关节施力、不要对膝伤无动于衷，要重视疼痛症状，及时治疗。
从自身出发，改变不良的使用膝盖习惯，每个人都拥有健康膝关节。
供稿：侯小琦
原标题：《膝盖应不应该省着用？》
